【疲労回復】も仕よ事こ中のさ間ん食へ【気分転換】
1投稿者:腐れ厨房(゚腐゚)  投稿日:2005年04月17日(日) 15時17分14秒
おやつ選びのポイント
■無気力、うつ、筋肉量の定価などを招くので、100キロカロリー以上は3度の食事で
■お茶か珈琲を一緒に
■特定の栄養素を強化したものなど、毎日同じおやつを続けるのは避ける
■おすすめはドライフルーツやナッツ、プレーンヨーグルトなど
■クッキーでもふすま入りや食物繊維が豊富なものを
■菓子パンはカロリーが高いので要注意
■残業などの前はたんぱく質を補える食品か、吸収がよいものを
 コンビニで買えるものとして
 はチーズ、ソーセージ、ゆで卵、
 肉まん、鳥の唐揚げなど。ゼリー
 飲料は吸収がいい
■栄養成分表示も見て選ぶ

ビタミンミネラル不足は脂肪になる原因だソです。
ナッツはイライラや生理中にイそです。
おやつの時間は水分と200キロカロリ程度の好きなおやつで、残業のときはたんぱく質系かゼリ飲料などにして野菜を中心とした夕食につなげるのがイそです。
ボーとする時は甘いモノがイそです。
2投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2005年04月17日(日) 15時18分19秒
くさちゅーさん・・・
3投稿者:腐れ厨房(゚腐゚)  投稿日:2005年04月17日(日) 15時18分39秒
>100キロカロリー以上
     ↓
1200キロカロリー以上

でしたです。ソスは昨日ぐらいの日経です。
4投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2005年04月17日(日) 15時19分53秒
おやつはスナック菓子じゃなくて果物にすればいいのかな
5投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2005年04月17日(日) 18時57分06秒
yo-guruto
6投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2005年04月17日(日) 18時58分58秒
もょもとさんいません
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