- 1投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2010年02月11日(木) 14時21分40秒
- 腹筋10回を5セットやるということは、
腹筋を10回やるごとに少し休憩してもいいということですよね?
その休憩時間ってどのくらいが目安なのですかね?
- 2投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2010年02月11日(木) 14時26分01秒
- タバコ1本吸う程度
- 3投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2010年02月11日(木) 14時27分52秒
- 短すぎると思うかも知れないけどセット間の休みは15秒以内がベスト
前筋トレやってたけど確かに効果あったよ
ココを参考にしてた
http://www.training-craftsman.com/kaisuu%20setto%20Mens.html
- 4投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2010年02月11日(木) 14時34分26秒
- 定期的に筋肉トレーニングを行っていない大人は、30〜40代の人で1年に約227グラムの、50代の人は年間約454グラムの筋量の減少が起こる
- 5投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2010年02月11日(木) 14時44分36秒
- スロー筋トレの腹筋がめちゃ効く。つずく先生かっこいい
http://bit.ly/dgVh0n
- 6投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2010年02月11日(木) 14時55分36秒
- 腹筋50回くらい一気にやれよ
- 7投稿者:ruvy 投稿日:2010年02月11日(木) 14時56分15秒
- 1セット5回3セットが限界
- 8投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2010年02月11日(木) 14時57分58秒
- 10回×5セットって言ったら50回続けられるようなラクラク負荷でやったら意味が無いってことだよ
- 9投稿者:ruvy 投稿日:2010年02月11日(木) 15時04分30秒
- 軽い負荷でやり続けていたら刺すような痛みを感じたことがある。
- 10投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2010年02月11日(木) 15時25分33秒
- ダンベルを使った筋トレと、腕立て伏せとでは
どのくらいの効果の差があるのだろうか?
- 11投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2010年02月11日(木) 15時30分27秒
- 腕立て伏せは負荷が逃げるのでダンベルで鍛えるほうが効果的なのはまちがいない
- 12投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2010年02月11日(木) 22時12分46秒
- ルビコンでデブの話やってるよ
- 13投稿者:ぁゃιぃ 投稿日:2010年02月11日(木) 22時21分06秒
- ダンベルっつか、ウエイトトレーニングの方が効率的。
>>10は貧乏人
- 14投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2010年02月11日(木) 22時34分42秒
- メタボハゲうぜえ
- 15投稿者:ぁゃιぃ 投稿日:2010年02月11日(木) 22時44分20秒
- 気に障ったらしい(笑)
- 16投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2010年02月11日(木) 22時46分49秒
- うぜーうぜー
- 17投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2010年02月11日(木) 22時47分42秒
- マッチョにハゲは似合うよ
良かったね