筋トレ等で
1投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2010年02月11日(木) 14時21分40秒
腹筋10回を5セットやるということは、
腹筋を10回やるごとに少し休憩してもいいということですよね?
その休憩時間ってどのくらいが目安なのですかね?
2投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2010年02月11日(木) 14時26分01秒
タバコ1本吸う程度
3投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2010年02月11日(木) 14時27分52秒
短すぎると思うかも知れないけどセット間の休みは15秒以内がベスト
前筋トレやってたけど確かに効果あったよ
ココを参考にしてた
http://www.training-craftsman.com/kaisuu%20setto%20Mens.html
4投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2010年02月11日(木) 14時34分26秒
定期的に筋肉トレーニングを行っていない大人は、30〜40代の人で1年に約227グラムの、50代の人は年間約454グラムの筋量の減少が起こる
5投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2010年02月11日(木) 14時44分36秒
スロー筋トレの腹筋がめちゃ効く。つずく先生かっこいい
http://bit.ly/dgVh0n
6投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2010年02月11日(木) 14時55分36秒
腹筋50回くらい一気にやれよ
7投稿者:ruvy  投稿日:2010年02月11日(木) 14時56分15秒
1セット5回3セットが限界
8投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2010年02月11日(木) 14時57分58秒
10回×5セットって言ったら50回続けられるようなラクラク負荷でやったら意味が無いってことだよ
9投稿者:ruvy  投稿日:2010年02月11日(木) 15時04分30秒
軽い負荷でやり続けていたら刺すような痛みを感じたことがある。
10投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2010年02月11日(木) 15時25分33秒
ダンベルを使った筋トレと、腕立て伏せとでは
どのくらいの効果の差があるのだろうか?
11投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2010年02月11日(木) 15時30分27秒
腕立て伏せは負荷が逃げるのでダンベルで鍛えるほうが効果的なのはまちがいない
12投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2010年02月11日(木) 22時12分46秒
ルビコンでデブの話やってるよ
13投稿者:ぁゃιぃ  投稿日:2010年02月11日(木) 22時21分06秒
ダンベルっつか、ウエイトトレーニングの方が効率的。
>>10は貧乏人
14投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2010年02月11日(木) 22時34分42秒
メタボハゲうぜえ
15投稿者:ぁゃιぃ  投稿日:2010年02月11日(木) 22時44分20秒
気に障ったらしい(笑)
16投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2010年02月11日(木) 22時46分49秒
うぜーうぜー
17投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2010年02月11日(木) 22時47分42秒
マッチョにハゲは似合うよ
良かったね
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(゚Д゚) <