腹筋100回し始めて5日
1投稿者:111  投稿日:2009年07月15日(水) 16時54分01秒

へその下あたり、下っ腹が痛い(筋肉痛?)のだが、
今日は休むべきでしょうか?
それとも痛いの無理してでもやるべき?
2投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2009年07月15日(水) 17時01分22秒
百回は無謀で無意味
せめて十回をフォームを意識しながら丁寧にゆっくりやったほうが筋肉つくべ
3投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2009年07月15日(水) 17時03分28秒
つーか五日も筋肉痛が出なかったのが無駄を証明してる
4投稿者:三十路童貞  投稿日:2009年07月15日(水) 17時03分43秒
私は筋肉痛を無視してやってましたね〜。
連日だとはじめのうちは辛いとおもうんで休みを挟んで良いんじゃないでしょか?

今は一週間に1,2回のペースでシットアップボード使って
200回はやるようにしてます。うち半分は広辞苑を頭の裏か腹にのっけながらで。
5投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2009年07月15日(水) 17時10分35秒
腹筋は他の筋肉と違って毎日やってOKな筋肉。
あと、低負荷の腹筋を数こなすより「利かせること」を意識して二十回やるほうがいいよ。
6投稿者:111  投稿日:2009年07月15日(水) 17時14分59秒
>>2
了解!回数を減らし、丁寧なフォームを心がけます!!
下っ腹が痛いのは初めてなんす。
へそよりも上は初日から筋肉痛になったんすけど、
次の日には痛みは消えたっすよ!!

>>4
>広辞苑を頭の裏か腹にのっけながらで
聖書じゃ駄目っすか!?
7投稿者:こうは  投稿日:2009年07月15日(水) 17時16分35秒
腹筋で頭の裏に広辞苑載せるってすげえアクロバットだな
8投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2009年07月15日(水) 17時17分43秒
>>5
速筋を付けたいのか遅筋を鍛えたいのかによって違うでしょ
9投稿者:111  投稿日:2009年07月15日(水) 17時17分51秒
>「利かせること」を意識して二十回やるほうがいいよ。

了解!!
きつくなったら「アイ・オブ・ザ・タイガー」のCDかけます!!
10投稿者:三十路童貞  投稿日:2009年07月15日(水) 17時17分51秒
>>6
六法全書でもオーケーっすヽ(´ー`)ノ
私もこれから腹筋やって夜は10kmくらい走ってきまーす。
11投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2009年07月15日(水) 17時18分33秒
筋肉痛が遅れてくるのは老化した証拠
12投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2009年07月15日(水) 17時20分26秒
>>8
そう言われりゃそうかも?
13投稿者:三十路童貞  投稿日:2009年07月15日(水) 17時22分31秒
>>7
足はベンチで固定してるので、両手は広辞苑を持ちつつ
胸の上で一回、頭のうしろに持っていって一回、と
本を移動させながらやってるです。乗せるというのは語弊でした・・(;´Д`)
14投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2009年07月15日(水) 17時22分55秒
ボディビルダー系を目指すなら負荷を大きく回数少な目で(というか10回程度しかできないぐらいの負荷で)
ボクサー系を目指すのなら負荷を小さく回数多目で
15投稿者:111  投稿日:2009年07月15日(水) 17時26分12秒
たるんだお腹の引き締め効果も狙っているので、
ボクサー系を目指します。

しかし筋トレでよく聞く「超回復」は気にしなくてもいいんすか!?
16投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2009年07月15日(水) 17時29分11秒
そんなもん仙豆飲めば一発だ
17投稿者:こうは  投稿日:2009年07月15日(水) 17時29分52秒
その超回復って絶対その辺から発想を得てるよな
18投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2009年07月15日(水) 17時35分45秒
>>15
腹筋に関しては一日でサイクルが来るので気にしないでいいよ。
毎日やるベシ。
19投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2009年07月15日(水) 17時46分10秒
回復のスピードは年齢によってかなりバラつきがあるんだけどね
20投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2009年07月15日(水) 17時48分59秒
実際は筋肉痛が収まりかけた頃にまたするのがベストなんかな?
21投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2009年07月15日(水) 17時53分12秒
筋肉痛って同じ筋肉が続けてなることはないって本当なのかな?
22投稿者:111  投稿日:2009年07月15日(水) 17時53分27秒
了解っす!!
毎日やります!!!
朝は酷く痛かった下っ腹も、今はほとんど痛くないっす!!!
23投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2009年07月15日(水) 17時54分48秒
電気でビクンビクンするやつをタイマーでセットしとけばいい
24投稿者:111  投稿日:2009年07月15日(水) 17時56分54秒
電気のやつ、ウチのおかんが毎日やってるのですが、
あきらかに効果なしです!!!
25投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2009年07月15日(水) 18時04分01秒
電気のやつも筋肉痛になるぐらいの強度でやらないと効果は無いだろうね
それに神経系は一切鍛えられない以上せっかく付いた筋肉もいわば配線していないモーター状態で
電気トレーニング止めたらあっと言う間に落ちてしまいそう
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(゚Д゚) <