- 1投稿者:ruvy 投稿日:2008年09月20日(土) 17時36分48秒 ID:Ls/UCNkJ
- 50回くらいでかなりきついんだけど、やばいかな?
- 2投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2008年09月20日(土) 17時43分42秒
- 俺なんか10回くらいできついよ
- 3投稿者:ruvy 投稿日:2008年09月20日(土) 17時44分24秒 ID:Ls/UCNkJ
- 4日前から毎日やっているんだが、だんだんきつくなっているような気がする。
- 4投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2008年09月20日(土) 17時46分11秒
- 毎日1000回くらいやらないとだめかな。
- 5投稿者:ruvy 投稿日:2008年09月20日(土) 17時46分43秒 ID:Ls/UCNkJ
- 実際、50回くらいだとすぐに終わってしまうからな。
- 6投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2008年09月20日(土) 21時16分53秒
- 回数だけ多くしても心肺機能が強くなるだけだからな
ダンベルスクワットを20回×3セットくらいやれば
最初脚が締まって段々太くたくましくなるよ
- 7投稿者:40歳職歴なし 投稿日:2008年09月20日(土) 21時22分25秒
- スクワットはあまり曲げすぎないように注意な
膝痛めるよ
それと姿勢よく尻を意識してやると腰を痛めにくい
- 8投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2008年09月20日(土) 21時23分07秒
- 中学生ぐらいの時はこんな立ったりしゃがんだりするだけの楽ちん運動がなんでそんなきつい?って思ってたが
三〇越えてから三〇回でももうギブギブなる
- 9投稿者:40歳職歴なし 投稿日:2008年09月20日(土) 21時25分04秒
- 足腰鍛えたいなら走るのが一番だと思う
余計な筋肉はつかないし心肺機能も挙がるし全身運動でもあるから
一石三鳥ほどある
- 10投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2008年09月20日(土) 21時25分55秒
- 自重がある奴は少しやっただけで効く
太ってる奴って別に運動しなくてもみんな脚だけはたくましいよ
- 11投稿者:40歳職歴なし 投稿日:2008年09月20日(土) 21時29分17秒
- ジム通ったら各種足を鍛えるマシーンがあるけど
まあ、走ってればそれで良いんだし。
あまりぶっとくなっても困るだろ
- 12投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2008年09月20日(土) 21時30分50秒
- アイソメトリックトレーニングと水泳かランニング1時間、ジムで各部位鍛えちょる
体が軽い
- 13投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2008年09月20日(土) 21時31分33秒
- >>9
ランニングは腹筋もつくらしいね
- 14投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2008年09月20日(土) 21時33分45秒
- 腿の裏の筋肉鍛えるマシンが一番きついよな
普段使わない場所だからだと思うけど
でも鍛えたとして特に意味もなさそうだが一応鍛えてる
- 15投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2008年09月20日(土) 21時36分54秒
- >>14
意味ないことはないよ
そこ鍛えるとヒップアップされて尻の形が良くなる
- 16投稿者:棄人 投稿日:2008年09月20日(土) 21時37分49秒
- 週に1回2キロ泳いでます。
- 17投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2008年09月20日(土) 21時38分32秒
- 泡風呂で
- 18投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2008年09月20日(土) 21時38分42秒
- おれはヘルニアもちなんでもっぱらバイク
- 19投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2008年09月20日(土) 21時38分49秒
- >>14
ハムストリングは重要な筋肉だよ
- 20投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2008年09月20日(土) 21時39分22秒
- とりあえずでかい部位を鍛えておけば代謝があがっていいよ
- 21投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2008年09月20日(土) 21時43分43秒
- ハムストリングはスクワットだけでも鍛えられる
スクワットはトレーニングとして優れてるし基本中の基本
- 22投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー 投稿日:2008年09月20日(土) 21時46分01秒
- マシンで鍛えるよりアイソメトリックで鍛えた方が代謝アップには効果的