スクワット
1投稿者:ruvy  投稿日:2008年09月20日(土) 17時36分48秒 ID:Ls/UCNkJ
50回くらいでかなりきついんだけど、やばいかな?
2投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2008年09月20日(土) 17時43分42秒
俺なんか10回くらいできついよ
3投稿者:ruvy  投稿日:2008年09月20日(土) 17時44分24秒 ID:Ls/UCNkJ
4日前から毎日やっているんだが、だんだんきつくなっているような気がする。
4投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2008年09月20日(土) 17時46分11秒
毎日1000回くらいやらないとだめかな。
5投稿者:ruvy  投稿日:2008年09月20日(土) 17時46分43秒 ID:Ls/UCNkJ
実際、50回くらいだとすぐに終わってしまうからな。
6投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2008年09月20日(土) 21時16分53秒
回数だけ多くしても心肺機能が強くなるだけだからな
ダンベルスクワットを20回×3セットくらいやれば
最初脚が締まって段々太くたくましくなるよ
7投稿者:40歳職歴なし  投稿日:2008年09月20日(土) 21時22分25秒
スクワットはあまり曲げすぎないように注意な
膝痛めるよ
それと姿勢よく尻を意識してやると腰を痛めにくい
8投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2008年09月20日(土) 21時23分07秒
中学生ぐらいの時はこんな立ったりしゃがんだりするだけの楽ちん運動がなんでそんなきつい?って思ってたが
三〇越えてから三〇回でももうギブギブなる
9投稿者:40歳職歴なし  投稿日:2008年09月20日(土) 21時25分04秒
足腰鍛えたいなら走るのが一番だと思う
余計な筋肉はつかないし心肺機能も挙がるし全身運動でもあるから
一石三鳥ほどある
10投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2008年09月20日(土) 21時25分55秒
自重がある奴は少しやっただけで効く
太ってる奴って別に運動しなくてもみんな脚だけはたくましいよ
11投稿者:40歳職歴なし  投稿日:2008年09月20日(土) 21時29分17秒
ジム通ったら各種足を鍛えるマシーンがあるけど
まあ、走ってればそれで良いんだし。
あまりぶっとくなっても困るだろ
12投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2008年09月20日(土) 21時30分50秒
アイソメトリックトレーニングと水泳かランニング1時間、ジムで各部位鍛えちょる
体が軽い
13投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2008年09月20日(土) 21時31分33秒
>>9
ランニングは腹筋もつくらしいね
14投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2008年09月20日(土) 21時33分45秒
腿の裏の筋肉鍛えるマシンが一番きついよな
普段使わない場所だからだと思うけど
でも鍛えたとして特に意味もなさそうだが一応鍛えてる
15投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2008年09月20日(土) 21時36分54秒
>>14
意味ないことはないよ
そこ鍛えるとヒップアップされて尻の形が良くなる
16投稿者:棄人  投稿日:2008年09月20日(土) 21時37分49秒
週に1回2キロ泳いでます。
17投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2008年09月20日(土) 21時38分32秒
泡風呂で
18投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2008年09月20日(土) 21時38分42秒
おれはヘルニアもちなんでもっぱらバイク
19投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2008年09月20日(土) 21時38分49秒
>>14
ハムストリングは重要な筋肉だよ
20投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2008年09月20日(土) 21時39分22秒
とりあえずでかい部位を鍛えておけば代謝があがっていいよ
21投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2008年09月20日(土) 21時43分43秒
ハムストリングはスクワットだけでも鍛えられる
スクワットはトレーニングとして優れてるし基本中の基本
22投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2008年09月20日(土) 21時46分01秒
マシンで鍛えるよりアイソメトリックで鍛えた方が代謝アップには効果的
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