- 1投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月21日(水) 22時58分45秒
- 4月になるまでに何キロ痩せられるか
晩ご飯はなるべく食べない
仕事が早く終わったらジムに行って水泳をする予定
- 2投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月21日(水) 23時00分15秒
- いいなあ僕163cmしかないお
- 3投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月21日(水) 23時00分18秒
- デブ
- 4投稿者：:たぬよしくん 投稿日：2007年11月21日(水) 23時02分09秒 ID：FMHdpWb8
- 180センチ、101.5kg、36歳、中年男なんだけど、
最近懸命に寒いダジャレを勉強しとるよ。
きたるべき40代の為に。
- 5投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月21日(水) 23時04分50秒
- 4は40になる前に自殺してそう
- 6投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月21日(水) 23時05分43秒
- 101.5kg＞＞ OHHHooop
- 7投稿者：:たぬよしくん 投稿日：2007年11月21日(水) 23時06分06秒 ID：FMHdpWb8
- 45で胃癌で死ぬ予定。
死ぬ半年前に公園だけは作るけどな。
- 8投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月21日(水) 23時06分38秒
- デブだからダイエットにハゲ夢
- 9投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月21日(水) 23時11分27秒
- 本気で痩せたいのなら一日2000㌔㌍の食事制限。
食品栄養単価表を参考に。
成果の確認は体重は不可、体脂肪率で確認。
運動はハートレートモニターを使用した有酸素運動が効果的。
週三回、一時間以上の運動が効果的。
週に一度は三時間の有酸素運動が望ましい。
- 10投稿者：俺は変質者だけどな 投稿日：2007年11月21日(水) 23時11分51秒
- >晩ご飯はなるべく食べない
食べないダイエットは、食べると結局太るよ
- 11投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月21日(水) 23時21分03秒
- >>9
1時間以上はきついなぁ
でもがんばってみるよ
>>10
結婚する前は1日2食で体重維持（65～68kg）してたのに
3食食べるようになって激太りしたんだもん
2食で大丈夫な体質なんだと思う
- 12投稿者：俺は変質者だけどな 投稿日：2007年11月21日(水) 23時27分15秒
- 俺、去年3ヶ月で15kg落としたんだけど
夜中に牛丼食ったりとか、とくに食事を制限しなくても
全然リバウンドしない。自分でも不思議
- 13投稿者：９ 投稿日：2007年11月21日(水) 23時31分07秒
- 時間的に厳しいのなら一時間早起きが良いね。
寝起きから30分の間が体脂肪を燃やしやすい。
目が覚めたらすぐに軽めの有酸素運動を30分以上。
散歩程度でも効果は高い。
ただし、水を飲んでも脂肪が燃えにくくなる。
運動後に水分補給と朝食。
- 14投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月21日(水) 23時36分10秒
- >>3
睡眠中は体内の水分が汗で出ていってるのに
水を飲んじゃいけないの？
- 15投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月21日(水) 23時43分25秒
- >14
胃が動き出すと燃焼モードから外れちゃうのね。
就寝前に補給しておくと良い。
あくまでも軽い有酸素運動を行うこと。
- 16投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月21日(水) 23時55分23秒
- 心拍トレーニングでわかりやすいところを拾ってきた。
http://www.mobo.jp/shang-hi/hobby/training/hrt/hr_training1.html
カルボネン法、マフェトン理論とかググると色々わかる。
- 17投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 00時02分51秒
- 秋はかなり痩せられたみたいだね。
- 18投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 01時08分47秒
- ウォーキング部の１だけど
一日３０分週６日歩いて食事制限無しで３ヶ月で１０キロ痩せました
結局腹を引っ込めるにはウォーキングが一番だと信じています
- 19投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 01時10分20秒
- 腹 へこますなら腹筋でしょ 毎日500回もやれば２週間で別腹になる
- 20投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 01時14分40秒
- 19は高卒馬鹿
- 21投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 01時16分32秒
- デブだと腹筋１回も出来ないんだよね
腹周りの脂肪が邪魔するし
- 22投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 01時27分00秒
- >>19
腹筋を毎日500回出来る人は腹 出てないって・・・
- 23投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 01時31分56秒
- >>22
いや 俺出てたよ 腕立ては20回が限界で続けられなかったけど
腹筋は初日は数十回でも１週間後には200回楽勝 ２週間やれば無制限に出来たよ それでへこんだ 今はやめたからまた出てるけど
- 24投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 01時33分20秒
- 19だけど 最高で１日1200回やった 鏡見るのが楽しみだったな あの頃
- 25投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 01時34分59秒
- 腹筋よりも腕立ての方がバランス良く筋肉つくよ。
- 26投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 01時36分57秒
- 腕立てって10回ぐらいでもう絶望なんだよね 鉄棒の懸垂はもっと無理
- 27投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 01時41分10秒
- 19ってロビーにいる中卒馬鹿の”す”だろ
- 28投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 01時45分16秒
- 19だけど俺は大卒
- 29投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 01時47分00秒
- 意外と身近にダイエットのヒントがあるのかもｼﾚﾝ
- 30投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月24日(土) 16時05分08秒
- 今日ジムに行ってきた
1時間で2.1km泳いできた
お腹が空いたので昼、夕食兼ねて
おからのサラダを食べた
今日はこの後、柿食べて終わりにする予定
- 31投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月24日(土) 16時08分35秒
- 石田三成が斬首直前に差し出された柿を「柿は痰の毒である」として食べなかったという故事が
- 32投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月24日(土) 16時10分05秒
- ギンナン１００粒くらいイッキに食べるとヨイよ
- 33投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月24日(土) 16時13分15秒
- 惨劇は高卒
- 34投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月24日(土) 17時04分07秒
- >>32
うちに80粒ぐらいあるけど、どういいの？
- 35投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月24日(土) 17時07分27秒
- 下痢になる
- 36投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月24日(土) 17時08分05秒
- 鼻血でるよ
- 37投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月24日(土) 20時24分18秒
- ？